Il est parfois difficile de faire face à une charge de travail intense dès la rentrée. On vous donne nos conseils pour être focus en septembre ! 

La première règle réside dans l'alimentation puisque des repas équilibrés et notamment riches en oméga 3 permettent d'améliorer les facultés de concentration.

Les aliments les plus riches en oméga 3 sont :

🥑 Parmi les végétaux : les noix, l'huile de colza, l'huile de lin, les graines de lin moulues, les graines de chia …

🐟 Parmi les animaux : les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le hareng, la sardine, les anchois, mais aussi les œufs, produits laitiers et viandes de la filière Bleu Blanc Coeur.

❗ On estime que 99% de la population est carencée en oméga-3, un apport sous forme de complément alimentaire peut donc s'avérer utile.

💤 L'influence du sommeil sur la concentration n'est pas négligeable. Une difficulté d'endormissement ou des réveils précoces influent de façon néfaste sur l'attention en journée.

Dormir une heure de moins par nuit peut nuire de façon visible sur la concentration le lendemain.

🧘 Pour se détendre avant de dormir on peut utiliser des huiles essentielles aux propriétés apaisantes : une goutte d'huile essentielle de petit grain bigarade ou de lavande vraie sur la taie d'oreiller permet un endormissement plus rapide.

🧠  En phytothérapie, certaines plantes, favorisant la circulation cérébrale, peuvent améliorer la concentration. C'est notamment le cas du ginkgo biloba, connu de longue date dans la médecine chinoise.

[❗ Suivez les recommandations de votre médecin et de votre pharmacien, des contre-indications et des précautions existent]