❓ Le saviez-vous ❓

Une activité physique simple comme 15 minutes de marche par jour permet d’augmenter significativement l’espérance de vie, que l’on ait des problèmes de santé ou non et ce quel que soit l’âge. 

Les bénéfices sont multiples puisqu’il est désormais démontré que l’activité physique permet également la prévention de nombreuses maladies chroniques, une amélioration de l’humeur et une prévention des troubles anxieux et dépressifs. 🧘‍♀️

❓ Comment préserver son capital santé par la pratique sportive ❓ 

🏃‍♂️ Limiter au maximum la sédentarité (temps passé assis : repas, travail de bureau, temps devant un écran, déplacements motorisés, …) qui ne doit pas dépasser 7h par jour avec des pauses régulières pour se lever ou marcher quelques pas, au minimum toutes les heures

🚴 Augmenter son activité physique au quotidien : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, favoriser les déplacements à pied ou à vélo, faire du jardinage, …

🗓️ Pratiquer un sport adapté à son âge et sa condition physique, de façon régulière, toutes les semaines

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